나는 옛날부터 심하진 않지만 고혈압 증상이 있었다. 헌데, 요즈음 스트레스와 불규칙한 생활 습관 탓인지, 혈압이 점점 높아지더니 요즘 더 심해지는 것 같다. 이왕 이렇게 된 거, 평소에 관리하는 방법이 없을까 찾아보기로 했다. 그 결과 나는 몇 가지 차가 고혈압에 효과적이라는 걸 알게 됐고, 여기에 기록해본다.
1. 녹차
매체에서 녹차는 건강에 좋은 차로 흔이 들을 수 있다. 나도 은연중에 그렇게 알고 있었던거 같다. 그래서 제일 먼저 찾아봤는데, 여러가지 성분이 있지만 특히 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 한다. 녹차를 꾸준히 마시면 혈압을 조절할 수 있다는 연구 결과도 있다.
*Oxidative stress and hypertension: Possibility of hypertension therapy with antioxidants
Oxidative stress and hypertension: Possibility of hypertension therapy with antioxidants
Hypertension is a major risk factor for myocardial infarction, heart failure, stroke, peripheral arterial disease, and aortic aneurysm, and is a cause of chronic kidney disease. Hypertension is often associated with metabolic abnormalities such as diabetes
www.ncbi.nlm.nih.gov
2. 히비스커스 차
관련 자료를 찾아보다가 발견했다. 여러 연구에서 히비스커스 차가 혈압을 낮추는 데 효과적임이 밝혀졌다고 한다. 히비스커스 차는 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다고 한다.
3. 라벤더 차
그 다음으로 찾은 라벤더 차는 스트레스를 완화시키고 편안한 수면을 도와주는 것으로 유명하다고 한다. 헌데 이 깜찍한 차는 혈압을 낮추는 데도 도움을 줄 수 있다고 하는데, 라벤더의 진정 효과가 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있다고 한다.
*Tea in cardiovascular health and disease: a critical appraisal of the evidence
4. 캐모마일 차
마지막으로 찾은 카모마일 차는 라벤더 차와 같이 진정 효과가 있다고 한다. 스트레스를 줄여주는데 도움을 준다고 한다. 스트레스가 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나이기 때문에, 카모마일 차를 마시면 간접적으로 혈압을 낮출 수 있다고 한다.
*Effects and Mechanisms of Tea Regulating Blood Pressure: Evidences and Promises
Effects and Mechanisms of Tea Regulating Blood Pressure: Evidences and Promises
Cardiovascular diseases have overtaken cancers as the number one cause of death. Hypertension is the most dangerous factor linked to deaths caused by cardiovascular diseases. Many researchers have reported that tea has anti-hypertensive effects in animals
www.mdpi.com
쉽게 쿠팡으로 시킬 수 있는 차들이 고혈압에 도움이 될 수 있다니, 오늘부터 녹차를 시작으로 조금씩 마셔야봐야겠다. 물론 이 차들이 마법처럼 혈압을 뿅하고 낮춰주진 않겠지만, 꾸준히 마시며 생활 습관을 병행하면 분명 긍정적인 변화를 느끼면 좋겠다.